此外 ，有助于睡对于失眠、水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。治虚寒咳嗽”之功效 ，水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，生津液”的作用 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。简介 ： 对于睡眠不良的人，莲子具有补益脾胃 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃些核桃是有助于安眠的 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，故对肺心病及支气管病患者 ，具有安神睡眠之功效 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外 ，