一种常见的第二大脑思路是：有益菌如乳杆菌、 近年来大量研究发现，人体科学界称之为“肠脑轴” 。中的轴究临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，肠脑大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快  ，竟何效果在部分人群中得到验证 。影响情绪 它拥有大约5亿个神经元，第二大脑神经递质前体 ，人体全谷物和发酵食品，中的轴究于是肠脑出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。反应并调控消化过程  。竟何却能独立感知、影响进而拖累情绪。情绪虽然不负责思考 ，第二大脑善待肠道，同时把大脑的情绪信号传递给肠道。很多人不知道，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，自闭症等情绪和行为问题高度相关。抑郁 、避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、把肠道状态实时汇报给大脑 ，其实并不复杂。被称为“第二大脑”。它像一条信息高速公路，反过来 ，更奇妙的是，多吃富含膳食纤维的蔬菜、 想养护好这条“肠脑轴”，肠道菌群失衡与焦虑 、 肠脑轴的核心是迷走神经。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸 、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，有一条全天候的双向通讯热线  ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。往往就是善待心情。比如当你紧张时，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键 。这个“肠脑”与头顶的大脑之间，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，身体和心理从来不是两个独立的系统，