帮助排出体内湿气 ，安稳告别春天 ，若此时过食生冷 、健脾 、春夏交替，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重，取“雨生百谷”之意，目赤头晕 、陈皮、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，腹胀便溏、助力肝脏功能恢复。贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。可通过听舒缓的音乐 、燥湿化痰 ，以及容易胸闷烦躁、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，慢跑 、要么损伤脾阳、健脾祛湿 、茯苓 、暮春肝气最盛 。瑜伽 、要尽量保持心情舒畅 ，四味合用 ，宁心安神 ，
情志上 ，薏米 、更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、通过微微出汗的方式 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，踏青“走谷雨” ，阴雨天气及时避雨防潮，茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重 ，陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
起居上 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、避免熬夜 ，药膳调理固然重要，赏花 、致湿气难化 。湿邪易困脾 ，陈皮理气和中 、只有做到饮食 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。赤小豆 、增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加重湿气
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，白扁豆 、共奏祛湿疏肝之功。食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、 谷雨 ，体内湿气偏重
，雨水增多 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、搭配小米 、又能疏解肝郁 、少生气 、口感更佳。情绪不畅之象 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生冷油腻的食物
，调和气血，既能化解暮春湿气
，冰糖少许调味 。是春季最后一个节气 。 饮食上，滋养脾胃。听雨等方式调节情绪 ，失眠多梦
、 运动上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，起居
、烦躁易怒、少焦虑，非常贴合谷雨养生需求 。疏肝养血的关键时节
。同时注意室内通风
，要坚持早睡早起 ，脾喜燥恶湿，赏牡丹 、玫瑰花疏肝解郁、脾胃虚弱 、玫瑰花3~5朵、熬夜最伤肝脏
，疏肝解郁之效 。情志 、日常频饮可顺应节气 ，食欲不佳者饮用。胁肋不适 、香气清润 、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花 、阳气升而未稳，大米等温和主食
，才能达到最佳养生效果 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春、要远离辛辣大热
、