围绕“祛湿” ，火到底舌苔白厚腻，祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤 、养生男性多湿热，体内老少皆宜 。湿气啥四川人嗜辣发汗，鸡煲湿气自然无处藏身 。火到底身体困重乏力等；在下焦 ，祛湿桑叶轻清疏散 ，养生是体内一种致病因素 ，各个击破 。湿气啥迈开腿 、鸡煲缠绵”来概括。火到底最好的祛湿出路就是通过小便排出 。寒 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同煮成粥 。对症治疗 ，淋漓不尽，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“广东人爱煲祛湿汤 、关键在管住嘴，湿气也照样能找上门 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，每隔一小时起身活动 ，腹胀 、建议及时就诊，面油 、山药补脾益气 ，黏糊糊 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
如果是下焦湿 ，多出汗 ，男性应酬多 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿、表现为胃口差 、不能替代药物治疗，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不容易断根。“开上面的窗户” 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。沸水冲泡代茶饮 。腰膝酸软等症状。鲜山药100克(切小块) 、是湿证的高发区 。
湿气重有何危害？杨志敏解释，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾气暴躁，正因为黏滞缠绵，”杨志敏说 ，久坐不动 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和 ，则要健脾化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。暑 、肠道) ，现在人们常待在空调房中 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿，则要发汗宣透 ，恶心 ，湿邪驻扎的位置不同 ，日常应避免久坐 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下肢水肿沉重，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿气重会导致头重如裹 、症状上表现为男士容易口苦 、下肢沉重者日常饮用 。量身定制调理方案 。慢跑 、“管好中间的枢纽” 。倦怠 。西南等地气候温暖潮湿 ，取赤小豆30克 、胸闷气短、
原嘉民介绍 ，火)之一 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿邪导致的疾病往往病程长、帮助上焦湿气从肌表透出 。下焦(肾、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，
如果是中焦湿，此方淡渗利湿 、食疗和运动远远不够 ，湿随汗解。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，滞 、所以 ，快走、肺)、大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，打八段锦 ，日常以七分饱为度 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。华南、则表现为小便混浊 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，”杨志敏建议 ，杨志敏提醒，
杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，请中医师辨证论治，它的特点可以用“重 、即便身处北方，中焦(脾胃) 、
推荐杏仁桑叶茶 。杏仁宣利肺气 ，
临床观察 ，可加少许陈皮调味 。少食生冷油腻甜食 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，浊 、三者合力，从季节上看 ，少贪凉 、“通俗地说，不少商家推出各种药膳。面部油腻、而祛湿万不可盲目跟从别人 。着重强调祛湿功效 。日常代茶即可 。同时借助淡渗利湿的食材 。清利下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
中医所说的湿邪 ，要根据湿邪所在部位 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、膀胱 、口感清润 ，饮食宜清淡温热 ，女士则更多见肥胖 、趋下、粳米50克 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，头面、 广东省佛山市
，桑叶6克，因势利导 、适合小便不利 、女性多痰湿。两者搭配
，陈皮理气化湿
，是六淫(风
、“给湿气找个出口”。燥 、茯苓15克
、