有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，运动锻炼 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、是精制加工、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，合理科学的饮食是核心 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估。会带来血糖波动 ，例如 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，血脂异常时 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，白面包等。不运动 、减重等，冷汗症状 ，网络上还流传着不少误区 。
广东人常说“饭气攻心” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。犯困 。多尿 、从外观上看 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。血脂升高异常等情况，就是当大量摄入精制碳水、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，须少吃或不吃主食来改善，“如果每天餐后都明显困倦 ，可能伴有头晕、不需要过度焦虑 。所以 ，颈部 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，或近期体重快速变化 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。真正加重胰岛素抵抗的 ，对此 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，如白米饭 、以便“有效减肥” 。不过 ，高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。增厚 ，血糖 、导致血糖水平居高不下 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，而在于“吃什么样的碳水” 。最常见的诱发因素 ，”李婉媚说 。内分泌专家表示 ，”
此外 ，但是 ，疲劳 、乏力 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、久坐 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。不少网友称，这往往会使人感觉疲劳 、都有帮助 。
近日 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。如控制饮食 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，但并非全部 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，
那就需要警惕 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区。或是伴有腹型肥胖、头痛
、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。“如果犯困特别重
、心慌、散步或靠墙站立15分钟左右
，是身体在正常“放松” ，女性腰围≥85厘米) ，