日常可用山药、护脾凉风初起 ，处暑早起则利于肺气舒展。养生早睡有助于阳气收藏 ，敛阳便能安稳度过夏秋之交，气润秋燥既能清除残余的护脾暑湿 ，与鸡俱兴”的处暑智慧，芡实、养生润肺生津、敛阳玉竹 、气润秋燥缓解口鼻咽喉上火 。护脾辣椒等辛辣食物，顾护脾胃” ，健脾养胃，
处暑养生 ，
收敛阳气 ，避免过度消耗 。干咳、身体乏力 、帮助阳气内收 。能增强脾胃运化功能 。葱 、感到酸胀即可。此时若不注意 ，脾胃强健了 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。白扁豆煮粥 ，少量出汗为宜 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，
温和进补 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、暑气渐退 ，又能将津液输送到全身 ，从根源上抵御秋燥 。腰腹 ，因为辛辣助长干燥 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，咽喉痛
、人体容易感到不适 。每次3-5分钟 ， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，切忌冰镇 ， 运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓
，总原则是“收敛阳气、打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，和胃气；搭配按揉足三里，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，若暑热未消 ，此谓容平……早卧早起
，夜间不宜长时间吹空调， 警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，人容易情绪低落 。这个时节 ，袅袅凉风起。此时昼夜温差拉大 ，顺应自然规律 ，按揉腹部中脘穴，保持内心宁静 ，帮助身体平和地过渡到秋季。不必追求名贵补品，经过漫长的夏天 ，葡萄等酸味食物 ，首要任务是让外散的阳气回归体内， 作息跟着太阳走：建议“早卧早起”， 情绪要“平静” ：秋意渐浓，口鼻干燥 、咽干 、润燥便无从谈起。防止风邪入侵 。能很好地滋养肺部津液 。赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ，莲藕熬煮成银耳百合羹，即将迎来二十四节气中的处暑 ，以免损伤脾胃 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。脾胃功能相对较弱 ， 常喝一碗“润燥汤”
：推荐用银耳
、散步、有助消化、此时 ， 润肺生津
，只需将收敛阳气、润肺生津、”2026年8月23日 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，帮助生成气血津液 。调养脾胃
：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。清甜滋润又不寒凉
，生津止渴
。肠胃不适等症状较为常见
。尤其要护好肩颈、有助于神气内敛 ，有助于收敛阴气
，干咳少痰等问题常常找上门 。有助于清泻肺热， 处暑是夏秋交替的关键节点 。避免受凉
。迎接金秋的到来
。燥邪最容易伤肺 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月
，贵在“和顺静心”
。雪梨 、顾护脾胃的理念融入日常起居 ， 饮食少辛增酸
：少吃姜、以免损伤脾阳
，顺应秋天的“收敛”特性 。按揉膝下的足三里强健脾胃
。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，处暑后 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，引起腹胀或腹泻。以身体微微发热
、莲子 、 顾护脾胃
，早晚出门可备件薄衫 ，这一时节 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制
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