“假期最后两天 ，采用腹式呼吸，不需要太复杂的方法 ，同时 ，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动，也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，放松身心。吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出 ，把作息、元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，睡好每一晚，慢跑或做拉伸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅 ，合理安排工作节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好。做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步、
专家建议 ，专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外，帮大脑“重启”。
可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、