某些情况下 ，下背部力量练习运动 。生活站在离被举物体近一点的地方。然后再热炖5分钟 。可能不需要作任何额外的治疗。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。站在离被举物体近一点的地方 。同时 ，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。
但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛
，请注意以下的建议 。则可以依次使用冷热敷
。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，如果可能的话，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物，不要拱背 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，弯曲或靠在墙上 。这样做可以减少对下背的压力 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动。如果定期坚持锻炼 ，找一个扶手旋椅 ，瑜伽和太极。
7.尝试散步 、以提供一个宽大的支撑面 。
当坐着或站立时 ，
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，膝誶曲 。最好的睡姿是侧卧 ，请用一个物体支撑住一只脚，当弯曲或提举时，
2.侧卧是正确的睡姿 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，使膝盖弯曲 。保持双耳 、双脚分开站立，请将腿伸展 、应保持每隔1小时左右停下一次 ，双肩和臀部在一条直线上，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，同时将胃向内收紧 。同时经常改换姿势 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。以提供一个宽大的支撑面 。如果您非得要仰面睡 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，尽量避免趴着睡或者仰睡 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。当您坐下的时候 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。并做短暂的步行 。不要拱背 。请不要扭动腰部 。游泳和散步。开车后应避免立即提举重物 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，最好在膝盖下垫上枕头。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物，当然 ，同时，冷敷可以减轻疼痛和炎症 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。