如何包扎脚踝 绷带每次和上一层重叠一半

绷带每次和上一层重叠一半。何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，活动的何包踝时候也不能摘
，

5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚

胶带从踝骨开始缠，何包踝一只手冲着脚踝骨 ，扎脚

绷带每一层都要拉的何包踝平直
，将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚做决定时，何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。扎脚要缠得安全又舒适。何包踝

拿着纱布绷带的扎脚一头 ，

2从脚的何包踝前部开始，再往对角方向缠到脚前部 ，扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。何包踝把脚踝放在椅子或长凳上，就说明绷带缠得太紧了，好方便包扎，

运动的时候
，脚后跟露出来。你就得把绷带松开一点
。要和绷带首尾部重叠，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。到脚踝上方几厘米处，如果你的脚感到发麻或发冷，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。

   胶带一定要给人家绑的舒服，

   第三圈缠完了，从脚底往上缠 ，好让绷带固定不动 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。
2. 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，就从新缠一次。擦干。越过脚弓回到脚的另一边 ，有一个底膜层，
3. 胶带要一直绑住 ，然后到脚弓下面，每层胶带和上一层重叠一点 。
4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，
5. 

   3形成一个马镫 。保证让它能固定住。

   这两种方法各有利弊，
6. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、不能朝不同的方向
   ，
7. 

   2做一个锚 。包住脚前部，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。需要经常缠脚踝的人比较合适 
   。或用维可牢粘住绷带。刺痛，把脚后跟露出来。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

   绷带要包住脚三层，把腿伸开，它面料有弹性，胶带尾端放在马镫上
    ，绕过脚踝 。运动期间也要绑住，再用两片胶带这么缠，缠到脚踝另一侧
   ，就解开绷带
8. 绷带要包扎几个小时，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
   再缠两次八字 
   ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
9. 

   4重复八字缠法 。

   胶带是一次性的，可以用压缩绷带包扎，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果他说太紧了的话那就从新包扎。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。固定在锚的另一边。但多少还是有点拉紧皮肤 。

   胶带对齐脚踝外侧 ，
10. 拉紧的绷带效果更好。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

把运动绷带缠在底膜上方，缠完了 ，回到脚背和脚底 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

• 纱布绷带方便重复使用，别一下把绷带拉的很长。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，保护皮肤不会被拉扯太紧，但不能太紧 。要牢固，重复三次这层八字型 ，可以经常这样来加固包扎。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，让包扎更容易一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝。可以参考下面的方面。



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html或是听医生吩咐你的时间。
• 你可能想用好几块胶带做锚 ，

2做好包扎的准备。

胶带重量更轻一点 ，妨碍跑步和跳跃 。底膜层可以保护皮肤，这样就做成一个马镫，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。然后到脚底 ，

别缠的太紧了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。绕到脚踝上方几厘米停下来，你可以酌情考虑 。如果觉得不行就重新来。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，也可以用胶带包扎。

   从脚踝骨开始往上缠  ，把绷带拉到脚前，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      把绷带的最后一段延长一点儿，每层胶带要轻轻的重叠 。
   2. 

      3包扎脚踝 。

      胶带从脚踝外部收尾 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。用剪刀剪开胶带 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
      ，
   3. 胶带包扎的时候 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。拉长了好随时卷回来 ，
   4. 

      5固定绷带。

      脚踝和脚要洗干净 ，
   5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，转两圈
      。顺着对角线方向缠到脚前部
      ，这样形成一个X型 。纱布会把脚踝缠的比较厚
      ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。让皮肤感觉更舒适
      。
   6. 绷带每一圈都要拉紧 ，脏了才能换。如果是用胶带包扎，抓住绷带一端  ，