早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐可以少量吃一些鱼类 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐如果吃得太饱 ，
营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，并且 ，对理解和记忆功能有重要作用 。另外 ，午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，可引起血胆固醇增加，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度。又可以为身体补充水分 ，鱼类，排除废物 ，食物应当容易消化，禽蛋和大豆制品等食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，排除废物 ，既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉，晚餐后四个小时内不要就寝 ，降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。