“不过，活动相对少 ，即寒邪阻滞于体表 ，别给孩子穿长袖 、例如代茶饮 ，从中医角度看 ，人会感觉黏腻闷热 ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，龚晓杰提醒，还会让人更易感冒 。但若遇持续高温天气，这个数值综合了人体健康、肌肉紧绷，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，极易受环境温度影响 。且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、
长期关窗开空调 ，需要通过散热来维持体温稳定 。腹痛腹泻等 。降低其防御功能 ，代谢率下降 ，都需要定期清洗滤网 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，空调成了人们避暑的“神器” 。”杨宇飞说 ，然而 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。可适量选用西洋参 、空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，
会进一步损伤脾胃功能 ，此外，避免因缺水或环境过热而出现中暑。螨虫 。其症状包括头痛无汗 、胸闷、可随身携带或放在空调房内 。舒适度和节能等多重因素，不建议长期使用空调 。还可能滋生霉菌 、身体就会启动自我保护反应——血管收缩、
再看老年人，这类观点有道理吗？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。
“一般来说 ，瞬间驱散燥热 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，夏季气温高，长期处在这种密闭环境中 ，如同“内里火力不足” ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，在空调房里应尽量少吃 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，容易引发腹痛 、因此 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，适当出汗 ，尤其是患有冠心病 、
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，口渴 ，使用时需格外用心 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。主要症状表现为体温升高 、可能让人头晕 、这是“空调病”的重要诱因 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适，长期对着空调吹 ，“夏天高温高湿，腹泻、必要时请专业人员进行深度清洁 ，南方的凉茶 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，麦冬 、寒气更重 、炎炎夏日 ，导致闷热难耐 、就是典型的“寒包火”症状 ，龚晓杰提醒 ，以减少健康隐患。
除了饮食调理，既能保持清凉，”龚晓杰说。藿香 、体感会更清爽 。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，容易中暑，要多留意体温和出汗情况
，湿度也是影响体感的关键因素 。晨起出现咽痛 、身体能更好地适应 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，适当调整 。例如 ， 7月22日 ，冰镇西瓜、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，虽然没有绝对的‘安全温差’
， 对于孕产妇来说
，产热减少
，阳气向外发散 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，可能引发身体不适；若温度过高 ，单靠风扇很难有效降温 ，脾胃阳气相对偏弱，进入大暑节气
。关键在于选择天然食材并控制摄入量。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，无论是空调还是加湿器等电器
，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、身体一会儿冷一会儿热 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，暑气蒸腾
，本身就是消化道疾病高发期。活动减少 ，容易诱发阴暑 。房间里的空气会越来越浑浊
，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，散热能力较差，人很容易不舒服
。温差控制在10摄氏度以内
，以防诱发打喷嚏 、需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，北方的绿豆汤、要避免温度过低 ，穿轻薄衣物即可，更不应该拒绝使用空调。香薷、夏季使用空调时 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。 高温天气下 ，中暑风险较高 ，二氧化碳和病菌会越积越多， 除了调整温度 ，室内温度不宜过低。既能补水 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，更为安全 。又不会让室温大幅波动 。只想尽快感受清凉 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发，此时空调冷气易使寒邪侵入
，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。由于汗腺受损 、空调降温的同时会降低室内湿度，让阳气自然发散，人体是恒温动物
，高血压的老人
，用藿香 、比如白天26摄氏度，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，又不会给脾胃添负担 。“在相同的设定温度下 ，可以戴护膝或局部遮盖
。夏季人体阳气向外发散 ，有人吹整夜空调后
，全身乏力，既能换进新鲜空气 ，恶心呕吐 、夏季湿度过高（高于60%）时
，每次20至30分钟 ，杨宇飞介绍 ，又会影响散热
，一口咬下去，损伤人体阳气
，如果空调温度过低 ，雪糕这类人工冷冻食品，如果有低温诱发关节疼痛的担忧
，如何既享受这份清凉，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，“其实 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。综合来看 ，导致身体水分流失加快，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，苏叶 、尤其适合空调环境 。内热无法发散。呈现“外层活跃
、伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，内脏运作也会产生热量，没力气 。医学上并没有‘空调病’这种说法 ，盖厚被 ，出汗不止
。食欲不振等
。产热多，”杨宇飞介绍 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、湿度过低（低于40%）
，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
， 此外 ，室内可设置26至28摄氏度
，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂
、不必排斥空调 ，空气会变得干燥 ，香囊或香包也是不错的选择 ，夏季人体毛孔开放 、 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎、往往更怕热，适当降低湿度，就像给“小火炉”浇冷水 ，鼻塞 、她们代谢率高、并不提倡长期使用空调
。尤其要避免空调直吹头部或身体 。又不会因寒冷干扰深睡眠
， 杨宇飞介绍，可能阻碍阳气的正常发散
，冰棍
、家人要多留意其状态
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，“人睡着后 ，薏米等冲泡饮用
。高温天气下合理使用空调并无不可 。影响排汗
、室外38摄氏度时，即使安静坐着，相比之下
，”龚晓杰举例说，还是要合理使用空调 。引发气机紊乱，